گرانولا یک صبحانه کامل و مغذی است است که می تواند به عنوان میان وعده نیز استفاده بشود. این ترکیب خوشمزه و مقوی دارای ماست است که می توان برای پرخاصیت تر کردن آن از ماست های پروبیوتیک استفاده کرد. همچنین عسل موجود در این دستور غذایی که دیگر ماده مغذی آن است در کنار ماست می توانند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود دهند، این صبحانه اگرچه شیرین است، ولی می توان کالری آن را به نسبت موادی که داخل آن می ریزیم برای هر دو دسته افرادی که تمایل به لاغری یا چاقی دارند تنظیم کنیم. نکته مهم در این دستور غذایی خاصیت بالایی است که از نظر مواد مغذی دارد و میتواند یک میانوعده کامل برای بزرگسالان و کودکان باشد.
مواد لازم
- موز بزرگ یک عدد
- عسل یک سوم پیمانه
- ماست نصف پیمانه
- گرانولا نصف پیمانه
- توت فرنگی نصف پیمانه
طرزتهیه
توجه داشته باشید که مواد بالا برای تهیه دو ظرف گرانولا پیشنهاد شده است، درنتیجه همه مواد بالا را تقسیم بر دو بکنید. یک قاشق غذاخوری عسل را در ظرف مورد نظر برای سرو بریزید، روی آن را یک چهارم از موزهایی که قبلا به دلخواه برش داده اید بریزید، سپس برای لایه بعدی دو قاشق غذاخوری از توت فرنگی های خرد شده را بریزید، سپس دو قاشق ماست و دو قاشق از گرانولا را به آن اضافه کنید، روی گرانولا را برای لایه بعدی با یک چهارم دیگر از موزها پُر کنید، برای لایه های بعدی به ترتیب دو قاشق غذاخوری توت فرنگی، دو قاشق غذاخوری ماست و یک قاشق غذاخوری عسل و در نهایت با گرانولا به اتمام برسانید، نسبت به اندازه ظرفی که انتخاب کرده اید مراحل فوق را تکرار کنید، روی آن را می توانید با میوه و عسل تزئین کنید و برای سرو آماده کنید. نوش جان
