اعصاب و سلامتی روان ارتباط نزدیکی با هم دارند. آرامش اعصاب نقش مهمی در خلق و خو، خواب، تمرکز و حافظه دارد. کیفیت زندگی انسان‌ها نیز متاثر از سلامت روان آن‌هاست. عسل یکی از محبوب‌ترین مواد غذایی طبیعی است که خواص دارویی و درمانی آن از دیرباز مورد توجه اطبا و حکما بوده است؛ امروزه نیز مورد توجه متخصصین تغذیه و سلامت است. خاصیت آرام‌بخش عسل یکی از خواص متعدد این ماده‌ی مغذی است. ترکیبات موجود در عسل برای آرامش اعصاب و بهبود سلامت روان سودمند هستند. در این مقاله، به بررسی خواص عسل برای اعصاب و سلامتی روان، درمان ضعف اعصاب و تیک عصبی با عسل و خواص ترکیب سیاه‌دانه و عسل برای اعصاب می‌پردازیم.
درمان اعصاب با عسل
مصرف عسل برای درمان برخی ناراحتی‌های اعصاب سودمند است. ترکیبات، مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در عسل در درمان بسیاری از مشکلات عصبی مانند اضطراب، افسردگی، بی‌خوابی و سردرد موثرند.
کاهش استرس و اضطراب با عسل: اضطراب یکی از مشکلات بسیار رایج در دنیای امروز است. ترس دائمی از یک موقعیت یا چیزی، افسردگی و تمایل به خودکشی، علائم رایج اضطراب هستند. منیزیم موجود در عسل به تقویت و آرامش اعصاب کمک می‌کند که همین امر استرس و اضطراب را کم می‌کند.
درمان افسردگی با عسل: سروتونین یکی از هورمون‌های موثر در بهبود خلق و خو است. در عسل اسید آمینه‌ای به نام تریپتوفان وجود دارد که به تولید سروتونین کمک می کند. افزایش تولید این هورمون مهم در دستگاه عصبی باعث ایجاد خلق و خوی بهتر و کاهش اثرات منفی ناشی از افسردگی می‌شود.
درمان بی‌خوابی با عسل: خاصیت آرام‌بخش عسل کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. گلیسین اسید آمینه‌ای است که برای آرامش اعصاب مفید است. اسید آمینه‌ی تریپتوفان نیز باعث افزایش تولید هورمون سروتونین می‌شود که خاصیت آرام‌بخش آن مانع بی‌خوابی می‌شود و به کیفیت بهتر خواب کمک می‌کند. برای درمان بی‌خوابی می‌توان از ترکیب عسل و شیر گرم استفاده کرد.
درمان سردرد با عسل: سردردها علت‌های گوناگونی دارند. منشا برخی سردردها اضطراب و استرس است. اسید آمینه‌های موجود در عسل باعث آرامش و تقویت اعصاب و خواب بهتر می‌شوند، بنابراین در تسکین سردردهای ناشی از ضعف اعصاب و بی‌خوابی موثر هستند. خاصیت ضدالتهابی عسل نیز به بهبود سردردهای ناشی از التهاب در بدن کمک می‌کند.
درمان ضعف اعصاب با عسل
وقتی سلول‌های عصبی از ذخیره مواد غذایی تخلیه می‌شوند، اعصاب فرسوده می‌شوند و ضعف اعصاب به وجود می‌آید. علت اصلی ضعف اعصاب استرس است.
علائم ضعف اعصاب به دو صورت بروز می‌کنند:
در حالت اول، خستگیِ بیش از اندازه پس از تلاشی ذهنی باعث می‌شود توانایی‌های فرد در انجام وظایف شغلی و روزانه کاهش پیدا کند.
در حالت دوم، فرد با کمترین فعالیتی، احساس ضعف جسمی و فرسودگی می‌کند که معمولا با دردهای عضلانی نیز همراه است.
برخی نشانه‌های ضعف اعصاب عبارتند از: خستگی طولانی، بی‌قراری و اضطراب، کم‌اشتهایی و سردرد.
از خواص عسل می‌توان برای درمان ضعف اعصاب کمک گرفت.
تغذیه نورون‌های مغزی: مواد معدنی و ترکیبات موجود در عسل می‌توانند انرژی مورد نیاز نورون‌های مغزی را تامین کنند. عسل سریع جذب خون می‌شود: گلوکز و فرکتوز موجود در عسل به سرعت جذب خون می‌شود و به مغز می‌رسد، مغز مهم‌ترین و اصلی‌ترین مصرف‌کننده‌ی قند در بدن است. این امر از تخلیه انرژی سیستم عصبی مرکزی جلوگیری می‌کند. عسل دارای کلسیم، فسفر و ویتامینD است: کسانی که کمبود ویتامین D دارند بی‌قرارند و زود خسته و بی‌حوصله می‌شوند. یکی از مشکلات عصبیِ رایج، همین خستگی و بی‌حوصلگی است. ویتامین D موجود در عسل تا حد زیادی کمبود این ویتامین را در بدن جبران می‌کند. علاوه بر آن، فسفر و کلسیم هم در عسل وجود دارد که ویتامین D به افزایش جذب آن‌ها کمک می‌کند؛ و این امر در بهبود عملکرد اعصاب موثر است. عسل مانع بی‌خوابی می‌شود و سردرد را کاهش می‌دهد: مصرف عسل به خواب طبیعی کمک می‌کند و در ترشح سروتونین در مغز نیز موثر است که همین باعث کاهش سردرد ناشی از ضعف اعصاب می‌شود. خوردن گردو به همراه عسل به تقویت اعصاب کمک می‌کند.
درمان تیک عصبی با عسل
به طور کلی تیک، یک سری اصوات، حرکات و رفتار‌های غیرارادی هستند که بدون ریتمی مشخص تکرار می‌شوند. در واقع تیک عصبی، حرکات بدنی یا صداهای کنترل نشده هستند. منشا بسیاری از تیک‌های عصبی، استرس و اضطراب است. گاهی اوقات تیک‌های عصبی بر اثر کمبود ویتامین و برخی مواد معدنی مانند منیزیم در بدن ایجاد می‌شوند. عسل خاصیت آرام‌بخش دارد: این خاصیت عسل در کاهش استرس و اضطراب موثر است. کم شدن استرس و اضطراب شدت و دفعات تیک‌های عصبی را کاهش می‌دهد. عسل ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی دارد: عسل به دلیل دارا بودن ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان از جمله منیزیم در کاهش شدت و دفعات تیک‌های عصبی موثر است. طریقه‌ی مصرف عسل برای درمان تیک عصبی: مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری عسل به صورت ناشتا به درمان تیک‌های عصبی کمک می‌کند. همچنین می‌توان ترکیب عسل و روغن‌های گیاهی آرام‌بخش مانند روغن اسطوخودوس یا روغن گل‌گاوزبان را بر روی عضلات درگیر با تیک عصبی مالید و ماساژ داد.
سیاه‌دانه و عسل برای اعصاب
سیاه‌دانه یکی از گیاهان دارویی با خواص درمانی فراوان است که همانند عسل برای سلامت اعصاب نیز مفید است. عسل و سیاه‌دانه باعث تقویت اثرات یکدیگر می‌شوند و ترکیب آن‌ها می‌تواند در درمان مشکلات عصبی راهگشا باشد. برای تسکین دردهای ناشی از مشکلات عصبی مانند میگرن، سردرد و درد عصب سیاتیک از خواص درمانی سیاه‌دانه کمک می‌گیرند. عسل نیز همان‌طور که در بالا اشاره شد، خاصیت آرام‌بخش دارد و برای بهبود برخی از مشکلات مربوط به اعصاب و سلامتی روان مفید است. از ترکیب عسل و سیاه‌دانه می‌توان برای بهبود برخی ناراحتی‌های اعصاب کمک گرفت.
خواص سیاه‌دانه و عسل برای اعصاب: • کاهش استرس و اضطراب • تقویت و آرامش اعصاب • محافظت از سلول‌های عصبی • تسکین دردطریقه مصرف سیاه‌دانه و عسل برای اعصاب: برای بهره بردن از خواص ترکیب سیاه‌دانه و عسل برای درمان برخی ناراحتی‌های اعصاب، مصرف روزانه‌ی مخلوط یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری پودر سیاه‌دانه توصیه شده است.
مطالعات علمی در مورد خواص عسل برای اعصاب و سلامتی روان
برخی مطالعات نشان داده است که عسل می‌تواند در بهبود سلامت اعصاب و روان موثر باشد. در یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به اختلال اضطراب، مصرف عسل به مدت ۱۲ هفته، باعث شد که از اضطراب آن‌ها کاسته شود. در مطالعه‌ای دیگر، مصرف عسل به مدت ۸ هفته، علائم افسردگی را در افراد مبتلا به افسردگیِ خفیف تا متوسط به میزان چشم‌گیری کاهش داد.
برای بهره بردن از خواص عسل برای اعصاب و سلامتی روان دو نکته را باید در نظر گرفت: 1. مصرف عسل به تنهایی برای درمان مشکلات عصبی کافی نیست. مشکلات عصبی شدید و حاد باید زیر نظر پزشکان متخصص درمان شوند. 2. خواص ذکر شده برای عسل، وقتی موثر و مفید است که عسل طبیعی مصرف شود.سخن پایانی
خواص دارویی و درمانی عسل از زمان‌های قدیم مورد توجه بوده است. امروزه نیز مصرف عسل برای درمان بسیاری از بیماری‌ها توصیه می‌شود. برخی مطالعات نشان داده است که می‌توان از خواص عسل برای اعصاب و سلامتی روان کمک گرفت. عسل حاوی موادی معدنی مانند منیزیم، ترکیباتی مانند اسیدهای آمینه و ویتامین‌های متعدد به‌خصوص ویتامینD است. این مواد باعث تقویت و آرامش اعصاب می‌شوند. از این رو، برای کمک به درمان ضعف اعصاب و تیک عصبی مصرف عسل توصیه شده است. خاصیت آرام‌بخش عسل استرس و اضطراب را کم می‌کند و علاوه بر تسکین برخی سردردها، کیفیت خواب را نیز بهبود می‌بخشد.
